no cardio

no jasne ze sie rozgrzewam, po treningu cardio robie 4 minuty. Myslicie ze przejdzie mi to w ciagu paru dni?

[...] mówić bo fakt ze taka sauna znajduje się na silowni wręcz zachęca do korzystania z niej bezposrednio po treningu, tym bardziej dziwi mnie fakt ze nie ma tam żadnych informacji ostrzegających. A co w przypadku gdy trening nie jest ciężki ? Obecnie wracam po kontuzji i ćwiczę póki co stodunkowo lekko. Po treningu cardio sytuacja ma się podobnie ?

Zamiast tych orali wrzuć tren enan no i chyba trochę za mało jesz metabolizm słaby obciąl był 100g tłuszczu zostapił węglami dodał 30 min cardio po treningu silowym 2,3,tyg i powinno już się coś dziać Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-07 15:14:07

no można stracić dech bo takiej "serii" :-) Generalnie jak chciałem cardio pokręcić w domu i nie miałem dostępu do niczego praktycznie, to brałem skakankę której po kilkunastu minutach miałem naprawdę dość ^^ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-18 18:58:41

Jeszcze pytanie - czemu cardio tylko 4 razy w tygodniu a nie no codziennie?

[...] to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawienia sylwetki, patrząc na twoją dużą intensywność cardio mógłbyś zwiększyć poziom białka do 160g :) Co do dalszego zwiększania kaloryki - jeśli będziesz to robił to ja na twoim miejscu narazie oprócz tłuszczy pakowałbym [...]

No bo miał mega formę ,ale jak miał nigdy za dobrego cardio to tym bardziej nie miał w wieku 42 lat ,to ,że przyp******ił oznaczało jedynie ,że będzie silny fizycznie

[...] co jestem z nia w stanie zrobic to wioslowanie %-) przeliczylem sie haha. Ale to już taka pewnie stosowana przez trójboistów do podczepiania do sztangi? No taką to można poćwiczyć, próbowałeś robić siady/uginanie nogami? Bo takie gumy fitness jak ta decathlonowa to max 60 kg i dla kogoś wytrenowanego może stanowić jedynie narzędzie do cardio;)

[...] ok. 40 lat a teraz młodszych a tych starszych już nie tak bardzo! Oczywiście mięśni straciłem może nie wiem, 3-4 kg reszta to był tłuszcz. No ale żeby nie odbiegać od wątku, co sondzicie (PiSownia zamierzona) o takim tricku który sobie wykoncypowałem: szafowanie bilansem kalorycznym w zalezności od tego czy nadchodzi cardio (-) czy siłownia (+)

[...] etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam jesc max 1400kcal. A ja mu, ze tyle to moje cialo potrzebuje, jak bede lezec plackiem caly dzien [...]

Dlaczego cyklicznie, skąd taki pomysł, że właśnie tak to ma wyglądać..? Do czasu wizyty u cardio odpuść wszystko aby badania wyszły miarodajnie. Po ewentualnej diagnozie i/lub wprowadzonym leczeniu będziesz modyfikował. No i oczywiście nie zapomnij zapytać lekarza o zakres aktywności fizycznej, żebyśmy tutaj zaraz po Twojej wizycie nie czytali [...]

[...] wagi 3000 kcal. Odejmujesz od tego kilkaset kcal, dostarczając co najmniej 2,5gbialka/kg wagi ciała, ucinasz węglowodany i tłuszcze, dokładasz wysiłku w postaci aerobów, cardio. Czytasz arty o tym, co jeść i jakie to jedzonko. No i w 4 posiłkach z palcem w dupie możesz zmieścić. Czytasz posty podwieszone działu Odchudzanie o pierwszej [...]

jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha

[...] ze placisz kaucje za karte itp, kolejne miesiace 18f) Silownia fajna - zadne tam wyczyszczone stojaki itp tylko taka sala hardcorowa zelastwo i tyle. No chyba ze sala cardio. Maszyny itd. kolejne silownie sa na NANTWICH ROAD, dalej jedna gdzies za rondem kolo B&Q i nastapna FITNESS FIRST na WEST STREET o ile sie nie myle. co do [...]

[...] zapłaciliśmy łacznie 48 funtów zamiast ok. 100 ....... w cenie mielismy dostep do wszystkch udogodnien z/w solarium- było dodatkowo płatne, jest tam na parterze sala cardio(rowery i bieznie i jakies dziwne inne rzeczy)- dosc duza dodatkowo wzbogacona o rózne maszyny - dosc skuteczne ,z duzym obciązeniem , na tym samym poziomie jest barek [...]

no tak ok po 18 -ale to nie regula przyjmij ze po 20 ja tez tak robie ale pamietaj ze po 20 aerobowania z tetnem 65-75% cardio max (220 minus wiek)! wiec nie tak ze bedizesz tylko pedałował ale trza sparwdzac teatno co chwile

[...] rzucając okiem na cennik. Szkoda, że weekendy tak krótko otwarta. Niby spoko klimat.. ale czegoś mi brakuje. Chyba światła slonecznego Szkoda, że nie ma osobnej sali aero/cardio, ale przynajmniej jest tam fajny zwyczaj witania się ze wszystkimi na siłowni, przez podanie ręki a nie tylko "cześć" do swoich kolegów No cóż- z braku [...]

[...] jakąś liczbę aktywności w tygodniu i po prostu obserwować wagę i ciało co się z nim dzieje. tak więc na przykład dołożyć 4 x 30 minut biegu w tygodniu czy jakieś innej formy cardio w tetnie gdzieś około 130 140 zwyczajnie obserwować co się dzieje jeżeli będziesz potrzebował więcej no to będzie trzeba dołożyć lekko więcej też możesz dodawać [...]

no jak 8 piwek na raz to się nie ma co dziwić że efekty są jakie są, jak po cardio się nic nie zmieni to się będzie trzeba przyłożyć

no tak myślałem lecz jeżeli trening skupia się systematycznym cardio to nie powinno być zalania :)